Sestavine za 2 osebi:
\n2 skodelici me\u0161anega jagodi\u010devja
\nbanana
\n\u017elica chia semen
\n1\/2 avokada
\nskodelica kefirja ali gr\u0161kega jogurta
\nskodelica vode ali rastlinskega mleka
\n\u010dajna \u017eli\u010dka cimeta
\n\u017eli\u010dka medu ali javorjevega sirupa<\/p>\n
Priprava:
\nJagodi\u010devje, ki ga uporabimo, je lahko sve\u017ee ali zmrznjeno, dodamo mu banano za kremasto teksturo in kalij. V blenderju zme\u0161amo sestavine, dokler zmes ne postane gladka in kremasta. \u010ce je pregosta, dodamo \u0161e malo teko\u010dine, ki je lahko voda ali pa mandljevo, ovseno ali kokosovo mleko. Smuti nalijemo v kozarec in po \u017eelji okrasimo z nekaj sve\u017eimi borovnicami ali malinami ali listi\u010di mete.<\/p>\n
U\u010dinki za ko\u017eo
\nJagodi\u010devje ko\u017ei priskrbi antioksidante in vitamin C, ki ga potrebujemo za tvorbo kolagena.
\nAvokado doda za zdravo ko\u017eo nujno potreben vitamin E in obilo zdravih ma\u0161\u010dobnih kislin, te
\nokrepijo ko\u017eno bariero, ki prepre\u010duje izgubo vlage. Chia semena poleg omega-3 kislin vsebujejo tudi vlaknine in antioksidante. Kefir ali jogurt poskrbi za probiotike za zdravje \u010drevesja, ki je zelo pomembno za lepo ko\u017eo. Banana ima obilo kalija, ki ga vsaka ko\u017ena celica potrebuje za pravilno delovanje, komunikacijo in regeneracijo. Cimet pa ima za ko\u017eo in celotno telo protivnetni in hranilni u\u010dinek. Med ima izjemne vla\u017eilne, antibakterijske in protivnetne lastnosti, zato je odli\u010den za ko\u017eo tako od zunaj (v maskah) kot od znotraj (v prehrani).<\/p>\n\r\n