Kako okrepiti imunski sistem?

Piše: Eva Retuznik, mag.farm., Lekarna Sl. Konjice

Padec imunske odpornosti povezujemo z večjim tveganjem za pojav virusnih obolenj, kot je prehlad. Imunski odgovor je pogosto slabši ob menjavi letnih časov, neustrezni prehrani, pomanjkanju spanca, stresu, fizični in psihični obremenitvi ter premalo aktivnosti v naravi.
Oslabljen imunski sistem vodi v vsakodnevno utrujenost in pogostejše ter težje okužbe. Občasni dodatek uravnotežene kombinacije vitaminov in mineralov krepi odpornost, varuje pred okužbami in deluje koristno pri prehladnih obolenjih.

Med elementi, ki so ključni za delovanje živih organizmov, ima cink prav posebno mesto. Cink je v človeškem organizmu drugi najpogostejši mikroelement, takoj za železom. Pomemben je pri zaščiti organizma pred oksidativnim stresom, pri biosintezi encimov in drugih snovi znotraj telesa. Sodeluje pri rasti celic, skladiščenju inzulina, celjenju ran in vzdrževanju imunskega sistema. Slednje domnevno temelji na izboljšanjem dozorevanju imunskih celic T-limfocitov. Zaradi pomanjkanja cinka smo lahko bolj dovzetni za okužbe.

Z jemanjem cinka lahko skrajšamo trajanje prehlada in oslabimo izraženost njegovih simptomov. Po izsledkih študij se je izkazalo, da ga moramo začeti uživati že ob prvih znakih prehlada. Pozorni moramo biti na zadostno odmerjanje. Pri dolgotrajni uporabi dnevni odmerek za odrasle naj ne presega 25 mg/dan. Dokazano je, da takšno dodajanje cinka ublaži potek bolezni.